ale bcaa

[...] tak 90% roku natomiast jeżeli bym miał odpowiedzieć na tak zadane pytanie ogólnie to wg mnie sam cukier lub z dodatkami typu BCAA a najlepiej EAA, które łatwo się wchłaniają ale nie gainer bo może siedzieć na kichach na treningu, a na pewno zmusi organizm do trawienia a to nam niepotrzebne ;-) A to niespodzianka! Do tej pory jawiłeś się jako [...]

nie wiem ale jedynie w akcie ostatecznej desperacji biegalbym 60min naczczo ale fatu chyba sporo nie masz? nie boisz sie ze poleci ale razem z miechem? i ile tego PW walisz? jesli tyle biegasz i tymbardziej rano - zastanow sie nad ogromnymi ilosciami ale przed porcja/na porcja i po porcja obawiam sie ze 1porcja 10g - gdzie de facto jest kilka g [...]

Ania no właśnie brzuch w pierwszej kolejności idzie,ale łapki też mam zalane,dupsko też się spasło vajo tak chciałabym w to uwierzyć,że to mięśnie tragedii nie ma,ale nie musiało to tak wyglądać Co do tego spożywania węgli na noc to już od jakiegoś czasu zaczęłam się temu przyglądać i stwierdziłam,że wypróbuję na sobie i chcę sprawdzić jak mój [...]

[...] https://i.imgur.com/6YAJXlH.jpg https://i.imgur.com/dlAxVHb.jpg https://i.imgur.com/mrOCg0i.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Skończyła mi się berberyna oraz ala, ale dzisiaj będę robił uzupełnienie zapasów bo jutro prawdopodobnie jadę do Opola do siedziby SFD. Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, [...]

[...] mówi się trudno. Raczej tego w tym tygodniu nie nadrobię, bo nie będzie chyba kiedy. Jutro kolejny szalony dzień. Sam trening zaj**isty, ciężary minimalnie mniejsze w 1 ćw ale tylko dlatego, że czekała mnie zupełnie inna suwnica niż na siłowni, na której trenuję dłuższy czas. Jednak już wiem, ze spokojnie coś tutaj będę w stanie dorzucić. [...]

[...] https://i.imgur.com/3o0zgVM.jpg Bardzo dobry i szybki trening klatki+pleców. Musiałem się trochę śpieszyć, więc pojedynczej jakiejś serii mogłem nie zrobić ale wszystko na pełnej kur...czas treningu (43min) mówi za siebie. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B 25g T 200g ww m.in: - omlet https://i.imgur.com/zuXKPiW.jpg - [...]

[...] https://i.imgur.com/LHJ77rJ.jpg Bardzo dobry trening, zrobiony 'u siebie' czyli na siłowni blisko domu, a nie przy pracy. Trochę dłużej zeszło niż zwykle, ale za to ciężary w górę od ostatniego - jakoś mi tu lepiej idzie niż na tamtej, albo oszukane obciążenia gdzieś mają :-D Na koniec nadal 10 interwałów + 15 min aero, bez [...]

[...] lubię, nie wyobrażam sobie teraz trenować jakimiś splitami po 1,5-2h jak dawniej, z długimi odpoczynkami między seriami czy ćwiczeniami, wiadomo ma to jakieś tam inne plusy, ale to nie dla mnie, a już na pewno nie w najbliższym czasie. Na koniec 10 interwałów + 20min aero. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Micha trzymana wg makro z MC 1. śniadanie [...]

[...] było dziś. Przeczytałem porady pumy. Z początku nie dowierzałem. Wiosłować 100% swojej masy? Czyli 91 kg? Niemożliwe. A jednak możliwe Co prawda jest masakrycznie ciężko, ale się sprawdza. Bardzo szybkie przyciąganie, lekkie przytrzymanie (tu najmocniej czuć najszersze) i opuszczenie. Co prawda seria 2 na raty, ale zrobiona. Zresztą zdaniem [...]

[...] albo lepiej napisz tutaj sama razem z szczegolami to zobaczymy dlaczemu naprawde tak wszystko ladnie polecialo Dzis tez sie wazylem pierwszy raz od 2 tygodni i........ ale moze wyjdzie mi tak jak chcialem zeby wyszlo czyt. fajny rekomp Bo to co teraz sie dzieje to jest nieprawda. Czyt. bilans,propocje BTW a waga. nie ma bata - 'zasluga' [...]

[...] /10x25lb T6: 15x25lb/12x25lb /10x25lb cw - ciezar wlasny! Wrazenia: Czas trwania – 40min Aero – 30min!! Dzieki Bogu ostatnia obiegowka – ale może psycha zryta ale ostatni trening ‘wszedł’ mi elegancko – może dlatego ze nie musialem się denerwowac na silce bo ludzi praktycznie [...]

[...] splitem dającym trening partii raz w tygodniu. Wczoraj miałem niedosyt treningowy, jednak dzisiaj ostro czuje DOMS'y. Wypiski długie i zapewne niewielu chce się to czytać, ale traktuje to przede wszystkim jako źródło motywacji dla samego siebie. Mam nadzieję, że kiedyś będę mógł odesłać kogoś do tego tematu po tym jak usłyszę "O q*** stary jak [...]

[...] BCAA (14 gram) Po bieganiu: cm3 Trec Po śniadaniu: witaminy, Omega3. Przed snem : witaminy, Omega3, MACA (jakoś Maca albo przestała działać - przyzwyczajenie organizmu, ale nie czuje tego co początkowo. Biorę ot tak bo zakupiłem, ale nie kupię już). Uwagi: Po poniedziałkowym zastaniu, byłem wkurzony na siebie i na swoje bieganie. Dzisiaj [...]

[...] Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, nie potrafiłem po prostu sobie poradzić z hantlami 2x34 kg (nie potrafiłem ich wrzucić na siebie na ławkę do brzuszków bo po prostu ławka się [...]

[...] (wymiana bojlera, porządki itd.). Za chwilkę jadę do NOMI po kabinę prysznicową i kibelek – na wiosnę mam zamiar opuścić dom rodzinny i się przeprowadzić. Dużo załatwiania, ale trzeba jakoś to ogarnąć. Wczoraj dostałem trochę supli za sklepu sfd. Przede wszystkim białko – biało być SCITEC, ale kupiłem sprawdzone SFD – karmel pyszny, biała [...]

[...] że zaczynałam z Heat Hardcore, w którym teoretycznie była efka ( w sumie bardziej yoha i guggle tam działały) o innej nie wspominałam, w każdym bądź razie dobra była:D ale serducho pikawa jak nie wiem i odstawiłam, bo życie mi miłe. ok, to zakupiłam póki co BCAA Xtra, Ultra Energy i Hot. Czekam aż do mnie dotrą i wypróbuję:) Zmieniony przez [...]

[...] wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak widać :-))), całkiem nieduży, ale syty. No może nie odrazu, ale po 30 minutach po zjedzeniu doszło, i potem kolejnych 5h spokojnie dałem rade. Reszta jak widać, tortilla w domu przed i po bieganiu. Tzw [...]

[...] 2 dniach brania obydwu produktow /z cytrulina i glutamina/ 20g bcaa z cytrulina przed treningiem, po treningu 20g bccaa z glutamina, oczywiscie lykam tez inne suple i aminy ale duze dawki bcaa z dodatkami daja sie odczuc moja ocena na duzy plus regeneracja super b.dobry smak! brak problemow gastrycznych rozpuszczalnosc zadowalajaca zmiencie [...]

[...] mocne. W piątej serii dodatkowe siódme powt. 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 12/10/10/14 60s 10x5kg R, 8/10/12,5/10 10x5kg R, 8/10/10/8 Pierwsza właściwa za lekko, no ale tak ma być. Muszę się przestawić. W ostatniej serii rzuciłam sobie wyzwanie na 10kg bo w poprzednich najlepiej czułam mięśniowo na 10-tkach Jak się oparłam o ławkę to już [...]

[...] 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Zwiększyłam kg w 2 serii, przy 8 hantle przekrzywiały się, słaby grip. 3 seria całkiem ok. Siła była ale uchwyt już puszczał. Przy 20kg po 8 razy, 7-8 ciężko, b. ciężko. Ostania ładne czucie. Btw. Zostałam okrzyknięta koksem chodząc po siłowni z hantlami 20kg :D 2. [...]